Hi Betty🌼

Hi 大家好！我是Betty

今天是心靈悄悄話系列

會介紹三種我自己遇到低潮時，能夠平靜面對的方式

以及兩種平時建立的習慣，讓身心都能獲得放鬆

每個人人生中總會遇到許多的低潮

或是並沒有發生什麼事，心情卻莫名的低落

我一直覺得人生及心情就像一條曲線

沒有低谷哪來的高峰

生活中受到挫折、壓力讓你喘不過氣

但這也意味著你正在進步以及脫離舒適圈

而心情如果沒有沮喪、難過，怎麼又會感到快樂、高興呢！

不過～

如果想要創造另一個高峰

一定要學會如何「自我療癒」

以前的我

有心事、心情不好時，總會第一個想到跟朋友講

但隨著年紀漸長，發現身邊的人也有各自的事業、學業等需要努力！

不再像以前，發生事情他們都剛好有空能夠陪我～

於是我開始學著與自己獨處，好好傾聽內心的聲音

如果你發現心情處於低落的狀態時，可以參考看看以下三種方式🙌🏼

#1 面對事情

如果我今天是因為發生了事情，而讓心情感到焦慮、低落

那我一定先深呼吸，讓自己冷靜下

分析問題的解決方式，實際執行面對

因為唯有事情真正解決

心裡自然就沒有負擔了，甚至還會多了一些成就感🙌🏼

我非常建議大家

不要用大吃大喝、報復性消費等方式去讓自己得到一時的快樂

（除非你天生有條件）

因為等時間過了，回頭看發現事情還是沒有解決～

自己卻胖了幾公斤或是存簿少了幾萬塊

反而又會製造更多負面情緒

#2 閱讀書籍與文章

除了看一些搞笑影片轉移注意力以外～

我更喜歡去讀，能夠瞭解自己為什麼會產生想法、情緒的文章

因為很多時候遇到問題，通常不會只有單一一種情緒❗️

好比說，身邊親近的人，不能理解你的行為時，會感到生氣卻又難過

那為什麼你會有這些情緒呢？你的想法是什麼？

有時候連自己都搞不清楚，而閱讀相關的文章或書本時

能夠從中找到自己內心真正所想的，會有一種豁然開朗的感覺

並且能夠更認識自己！下次遇到相同問題時，也能夠去避免

這種方法也很適合，自己分析過後發現是無法解決的問題！

（畢盡人生有很多事情無法控制）

但心情還是需要抒發的～

透過相關的靜態活動，讓自己心情先沉澱下來！

從中療癒自己，更能提升自己的內在

#3 睡一覺

（這方式是我唯一從小用到大的）

我覺得這是最輕鬆讓原本情緒在高點，起來時大概就少一半的方式❗️

因為很多時候是自己把事情想的太複雜，睡覺能夠讓腦筋休息一下

醒來後對於事情不會這麼深刻，甚至問題就會簡單化了🙌🏼

也有研究指出，受到壓力的潛意識透過夢境能夠充分宣洩

因此如果你剛好有條件能夠睡覺的人～

非常建議去睡一會兒

接著是～

我平時對於保養身心靈的兩個習慣

#1 定期旅遊

通常我每兩三個月都會安排自己旅遊一次

我對於旅遊的定義，不再於時間長短以及距離的遠近

而是能夠得到真正的放鬆

忙碌的日子裡，不管是讓自己一天出去看著海景喝個咖啡，坐一整個下午

還是安排三天兩夜的戶外行程，去造訪各個景點！

適時的讓身心獲得紓解，那便能更有動力去面對生活的挑戰💪🏻

#2 睡前與自己對話

睡覺前我總會花大概半小時～

躺著讓身體跟心靈平靜下來

好好反省自己一天，哪裡是不是做的不好或是說錯了什麼話，提醒自己下次不要再犯❗️

以及不管今天是開心還是難過

我都會問自己，為什麼會有這個情緒？

因為每個人的情緒受影響程度都不一樣

有些人因為在意這件事情，所以會被影響

但有些人根本不覺得有什麼！

所以知道自己的情緒也能進一步知道自己要什麼、喜歡什麼

便能更瞭解自己

之前我有分享一本書《只要好好過日子》

請點我

（有興趣的話！歡迎來看看🙌🏼）

日子一天天過！但過出好日子卻不容易

每個人因為家庭、學業、工作、情感而忙碌

每天都會遇到大大小小的事情而備感壓力

學會「自我的療癒」

能夠讓自己的情緒不容易受影響

不因身心靈疲憊，而生活失去動力～

我也還在努力學著與自己相處呢🙌🏼

我們一起加油吧💪

謝謝大家！希望大家喜歡這次的分享

歡迎底下留言～提供自我療癒的方式呦🙌🏼